Comment les émotions refoulées impactent votre bien-être ?
Il y a en nous des paysages que l’on n’ose plus visiter. Des émotions laissées en friche, des colères tues, des tristesses oubliées, des peurs bien rangées dans les recoins de notre corps.
Nous avons appris, parfois dès l’enfance, à ne pas trop sentir, à ne pas trop dire. « Sois fort », « Prends sur toi », « Ce n’est rien »… Et à force de refouler, de contenir, de masquer, nous avons fini par croire que ces émotions s’étaient dissipées. Mais le corps, lui, n’oublie rien.
Les émotions non exprimées s’impriment dans la chair. Elles se glissent dans les tensions chroniques, les douleurs sourdes, les maux inexpliqués. Elles se transforment en fatigue émotionnelle, en anxiété latente, en mal-être diffus. Elles voilent la joie naturelle, troublent la clarté intérieure, coupent le lien avec notre être profond.
Cet article invite à une exploration : celle de ce que nous avons appris à cacher, mais qui pourtant continue d’agir en nous. Car reconnaître, accueillir et traverser ses émotions, ce n’est pas sombrer dans le chaos.
C’est au contraire ouvrir un espace d’apaisement et de vérité. C’est permettre à l’énergie bloquée de circuler à nouveau. C’est retrouver la fluidité d’un corps vivant, d’un cœur libre.
Comment l’émotion devient symptôme?
Notre corps est un livre vivant, et chacun de ses chapitres s’écrit avec nos émotions. Il ne ment pas, ne triche pas. Il parle vrai.
Parfois doucement, parfois plus fort. Chaque tension dans les épaules, chaque douleur au creux du dos, chaque boule dans la gorge ou poids dans le ventre est un message. Ce sont des mots que l’on n’a pas su dire, des émotions que l’on n’a pas osé ressentir. Le corps les garde. Il devient la mémoire de ce que la conscience a mis trop longtemps de côté.
Lorsque nous traversons une émotion forte - colère, tristesse, peur, honte - et que nous ne lui offrons ni l’espace ni l’accueil dont elle à besoin, elle ne disparaît pas pour autant. Elle se fige. Elle s’inscrit quelque part en nous, comme une empreinte.
D’abord discrète, presque invisible. Mais avec le temps, elle peut se cristalliser dans les muscles. Elle peut se tapir en profondeur dans les organes. Le corps devient alors l’écho de tout ce qui n’a pas pu être exprimé, vécu.
Il n’est pas rare que les douleurs chroniques - les migraines persistantes, les troubles digestifs inexpliqués ou tout autre trouble physique - aient une origine émotionnelle.
Bien sûr, le corps peut être malade pour mille raisons, mais parfois, rien ne s’explique clairement par les examens médicaux. On parle alors de troubles fonctionnels ou psychosomatiques. Et si, au lieu de chercher uniquement à "faire taire" les symptômes, nous écoutions ce qu’ils essaient de dire ?
La médecine moderne, bien qu’encore trop fragmentée, commence à reconnaître les liens profonds entre émotions refoulées et santé physique.
Des recherches en neurosciences, en psychoneuroimmunologie, en épigénétique le confirment : notre système nerveux autonome - qui orchestre à notre insu des fonctions essentielles comme la respiration, le rythme cardiaque, la digestion, le sommeil, l'immunité - est extrêmement sensible à notre état émotionnel.
Un stress prolongé, une peur que l’on tait, une colère contenue trop longtemps, une tristesse enfouie... Tout cela agit comme une alarme qui ne s’éteint jamais.
Le système nerveux, suractivé, reste en état de vigilance constante. C’est comme si le corps attendait encore que quelque chose soit réparé, exprimé, terminé. Mais rien ne vient. Alors il se contracte, il s’épuise, il crie par les symptômes.
À la longue, cette tension chronique affaiblit le système immunitaire, ralentit la digestion, dérègle le sommeil, trouble la mémoire, épuise l’énergie vitale.
Et pourtant, derrière chaque douleur, il n’y a pas seulement un signal d’alerte. Il y a un appel. Une émotion bloquée qui cherche simplement à être entendue, ressentie et honorée.
Le corps n’est pas notre ennemi. Il est notre allié. Il veut nous rappeler à nous-mêmes. Il nous dit : « Écoute-moi. Il y a quelque chose que tu n’as pas vu, pas senti, pas accueilli. »
Lorsqu’on ignore nos ressentis, nos besoins profonds, nos blessures émotionnelles, le corps devient notre porte-parole. Il prend la parole à notre place. Et il est tenace. Il ne s’arrête que lorsqu’on l’écoute vraiment.
Cela peut prendre la forme d’un blocage de dos qui nous oblige à rester au lit. D’une fatigue brutale qui nous coupe du monde. D’un cœur qui bat trop vite sans raison. Ces signes ne sont pas des ennemis à abattre, mais des messagers à entendre.
C’est pourquoi prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement s'étirer, s’alimenter correctement ou faire du sport - même si tout cela est précieux. Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son monde émotionnel.
C’est reconnaître que ce que l’on ressent compte. Que nos émotions ne sont pas des faiblesses, mais des signaux d’intelligence profonde. C’est écouter ses tensions comme on écouterait un ami qui souffre. Non pas pour les faire disparaître, mais pour comprendre ce qu’elles nous murmurent.
Il suffit parfois de s’arrêter. De fermer les yeux. De poser la main sur l’endroit qui fait mal. Et de demander, simplement : « Qu’est-ce que tu veux me dire ? » Cette question, toute simple, peut être le début d’une guérison. Ce n’est pas magique, mais bien réel.
Quand on écoute le corps avec présence, patience et bienveillance, quelque chose se dénoue. Une tension lâche. Une respiration se libère. Une larme monte. Et dans ce relâchement, on sent que la vie recommence à circuler.
Car en fin de compte, nous ne sommes pas séparés : le corps, le cœur et l’esprit parlent la même langue. Il suffit de se souvenir comment l’écouter.
Renouer avec son paysage intérieur
Avant de libérer une émotion, il faut d’abord la reconnaître. Cela semble simple, mais dans un monde où l’on nous a souvent appris à aller vite, à rester performant, à éviter ce qui dérange, cela demande du courage.
Les émotions bloquées ne sont pas toujours bruyantes. Parfois, elles se manifestent par une apathie, un agacement constant, un vide intérieur. Parfois, c’est une hypersensibilité, des pleurs incontrôlés, une tension qui ne lâche jamais.
La première étape est de s’arrêter. De prendre le temps de sentir. Que se passe-t-il en moi, maintenant ? Ai-je envie de fuir ? Est-ce que j’ai peur ? Est-ce que je retiens mes larmes ?
Nommer ce que l’on ressent est déjà un acte libérateur. « Je me sens triste. » « Je suis en colère. » « J’ai peur. » Ces mots simples permettent à l’émotion de se poser, au lieu de tourner en boucle dans l’inconscient. Ils ramènent de la conscience, de la présence.
Reconnaitre ses émotions, c’est aussi accepter de ne pas toujours comprendre pourquoi elles sont là. Le mental cherche des explications, des causes logiques. Mais l’émotion n’a pas toujours besoin d’être comprise. Elle a surtout besoin d’être ressentie.
Dans cette reconnexion à notre monde intérieur, la respiration est une alliée précieuse. Elle nous ramène au corps, au présent. Elle nous aide à accueillir sans juger. À être avec ce qui est, simplement. Et dans cette simplicité, quelque chose peut se relâcher.
Comment libérer les émotions et ouvrir l’espace du corps et du cœur
Libérer une émotion ne signifie pas la rejeter ou s’en débarrasser. Cela veut dire lui faire de la place, lui permettre de circuler, de s’exprimer, puis l’apaisement vient ensuite… et il vient naturellement.
Le corps est le canal principal de cette libération. Bouger, respirer profondément, chanter, pleurer, écrire, parler… Chaque être humain a son propre chemin d’expression. L’essentiel est d’être à l’écoute de ce qui veut sortir, sans forcer et sans juger.
La sophrologie, l’EFT (Emotional Freedom Technique), la méditation, les soins énergétiques, peuvent être autant de pratiques qui permettent de créer cet espace intérieur sécurisé où l’émotion peut émerger sans crainte.
L’important est de ne pas rester seul face à ce qui est trop lourd. Parfois, être accompagné permet d’aller plus loin, plus en douceur.
Il ne s’agit pas de revivre des traumatismes, mais d’apporter de la conscience et de la bienveillance là où il y avait oubli ou tension. La respiration profonde, les visualisations, les mouvements doux, l’ancrage corporel sont des portes d’entrée simples mais puissantes.
Et surtout, il faut se rappeler que ce processus est vivant. Une émotion peut mettre du temps à se montrer. Elle peut revenir, se transformer. Chaque fois que nous lui ouvrons les bras, elle perd un peu de sa charge. Et peu à peu, nous retrouvons une légèreté, une clarté, une présence à nous-mêmes.
Conclusion : Retrouver sa fluidité intérieure
Les émotions refoulées ne disparaissent jamais vraiment. Elles attendent, dans le silence du corps, que nous les reconnaissions. Les entendre, c’est se réconcilier avec soi. C’est oser regarder ce qui a été mis de côté, non pour s’y perdre, mais pour s’en libérer.
La paix intérieure ne vient pas d’une absence d’émotions, mais d’un dialogue vivant avec elles. Plus nous les écoutons, plus nous redevenons libres. Et cette liberté, cette fluidité retrouvée, se manifeste dans notre vitalité, notre relation au monde, notre équilibre.
Écouter ses émotions, c’est prendre soin de son humanité. C’est retrouver son axe, sa vérité et sa lumière.
Alors, asseyons-nous. Respirons. Et laissons émerger ce qui, en nous, n’a pas encore été entendu.
Autres articles...
